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5000米跑多少及格

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有知道的吗? , 我战友他刚刚在吹他跑5000米只用了16分钟,我不相信 , 今年准备去当兵 有谁知道新兵3月训练的项目和每天的作息时间吗?我想趁这几个月准备下 在家先练练
训练的项目最好说全些 比如跑步 每天需要跑多少公里(是天天跑还是一星期跑三次) 俯卧撑做多少个算合格有没有时间规定?什么单杠,双杠 ........ 请知道的就多说下 谢谢了!!! ...

5000米长跑达标成绩: 大于十七分四十没级。十七分四十,三级。十六分一十,二级。十四分四十,一级。健将级的和国际级健将更快。世界记录十二分三十六,只要是人没比这更快的了…

年龄在50岁5000米长跑时间是多少: 如果您不是专业运动员,那么5000m应该48~55分钟左右。如果你说专业运动员,那么5000m应该在26~43分钟左右。

成年人5000米跑,用时34分钟,身体素质怎样?: 你好,哥们,5000米跑,你用了34分钟,那真是太慢了,去锻炼一下吧。望采纳

跑5000米之后的感觉是怎样的:

跑5000米有很多要注意的地方,用正确的方式跑完就不会很难受:

首先是要注意一定要匀速跑,不宜过快。

最好是2步一呼2步一吸,其中吸气分成2下吸完,也就是跑一步吸一下,节奏是吸吸呼,掌握这节奏进行长跑会比较轻松。

注意不能表层呼吸,要深吸入肺。因为长跑是有氧运动,不同与短跑。

5000米马拉松应该怎么跑。: 看礻的体能与平日操练,5000米只是中距离,有同学一直快放……

每天跑步5000米对身体有什么影响:   每天跑步5000米对身体的影响:
  1、养成易于燃脂的好体质
  有的人容易发胖就在于平日运动不足,肌力下降,与其此消彼长的脂肪,更是肆无忌惮地积聚起来。
  一般而言,跑步是一项有氧运动(跑步速度会影响心率,但一般而言认为跑步的心率应控制在有氧心率区间内),通过跑步,我们能提高肌力,令肌肉量适当地恢复正常的水平,同时提到体内的基础代谢,加速脂肪的燃烧,养成易瘦体质。
  2、让身材更紧致年轻
  跑步不但能燃烧脂肪,如果姿势正确,还能美体塑形,特别是能让下垂的臀部变得圆翘,跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉,就算瘦也能变得前凸后翘。
  另外,养成跑步的习惯,可提高体内荷尔蒙分泌,让你的肌肤伸直体态变得更年轻更紧致。
  3、提高瘦身动力
  在户外跑跑步,呼吸着新鲜的空气,一来能舒缓平日工作学习的压力,让自己身心放松。二来能活化脑部及内脏机能,使身体变得充满活力。当你时刻感觉舒爽的话,自然就能从容面对所有减肥挑战了,也会变得更有干劲。

请问世界吉尼斯记录5000米是几多分钟多少秒跑完的?拜托各位了 3Q: 男子5000米埃塞俄比亚选手贝克勒12:37.35。 女子5000米埃塞俄比亚选手迪巴巴14:11.15。

部队体能训练标准:

军人体能训练方法有:5000米跑,俯卧撑,仰卧起坐,单杠,双杠和集体武装五公里越野等。

1、5000米跑:常见的内容莫过于5000米跑了,新兵正式来到连队之后,一旦训练跑步,距离就不会短于5000米。常见的是轻装5000米跑,还有一种是集体武装五公里越野(背着战斗装具跑步叫武装)。

2、俯卧撑:俯卧撑大家都不会陌生了,大部分人都会,但是能做到军队的标准和要求的人就不堕落。下去时身体成一条直线,肩部要低于肘部,身体也不能贴地;上来时,手要伸直,屁股不能撅。提醒大家一点的是,俯卧撑训练的肌肉是胸肌,不是二头肌,这是很多人的一个认知误区。军队训练时一般是以100为一组。

3、仰卧起坐:仰卧起坐比较简单,手抱在头上,起时身体要超过90度,下去时两肩要着地。军队训练一般是两分钟60个一组训练。

4、单杠:单杠训练一般以引体向上为主,手正握单杠,向上拉时,下巴超过单杠,下来时手伸直。

5、双杠:双杠训练一般为臂屈伸,手握双杠顶头两边,下时肩低于肘,起时手伸直。

6、集体武装五公里越野:这是一项极为考验体力和耐力的运动,保守估计他们身上装具的重量是20斤,要求所有人在26分钟跑完五公里,人与人之间可以互相帮助。

扩展资料:

特种部队日常训练项目:

1、举200次15KG的哑铃,拉100次4簧的拉力器,臂力棒100下。

2、30米长的铁丝网往返匍匐50次。

3、前倒后到各50次。

4、引体向上、双杠臂屈伸各100次。

5、瞄靶一个半小时,立姿、跪姿、卧姿个半小时,立姿和跪姿要枪口挂砖。

6、每周三次游泳训练,穿军装一口气3000M。

7、每五天军队铁人三项:负重40kg跑2000,负重20kg游2000,负重20kg骑车5000。

8、每月三次负重20KG跑15K。

参考资料:百度百科-军人体能标准

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