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230斤孕妇如何减肥

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减肥 , 想快速的减肥! , 个人情况:
180左右cm、115kg15岁
穷高一学生一枚、最近在绝食减肥,一星期五天课三天吃苏打饼干其余凑合别的,但最近嘴角烂了大便很臭所以想换一种方法。
早上6点半赶车晚7点放学早上在家吃,中午晚上在学校,有食堂饭菜不固定据、巨难吃,所以在一般外面吃,学校外有牛肉面、刀削面、米粉、麻辣烫、酸辣粉、各种面,还有仓买、烤冷面、煎饼果子、饺子、炸鸡、馄饨、手抓饼。汉堡、奶茶。基本就这样吧。
在学校一星期有三节体育课中午45分钟休息时间晚上50分钟中午会午睡。
说实话其实我喜欢一个女生打算瘦了以后表白所以无论什么方法都会努力...

230斤成功减肥到165斤,4个月过去了现在体重167,这算反弹吗: 这完全不算是反弹。。。
4个月都过去了,从165斤到期167斤也只有两斤差,不算是反弹,如果要说反弹,这4个月起码也要涨到180斤才算。
都过了4个月了,象这种情况算是很稳定了,但平时还得多段练、注意生活、适当控制食量等,净取保持现有状态。

我太胖了,我身高180,体重230斤,我是的下不了决心的人。我想减肥却停在口头。!: 人最大敌人是自己,如果连自己都控制不了,还能做什么呢?减肥重在坚持,你要让自己看到进步。偶尔自己没有控制好多吃了,是正常的,别灰心,继续努力就行了。关键是坚持,体重是一点点减掉的。

慢跑减肥一公里用时10分钟可以吗我体重是230斤每天5公里慢跑: 每天早晨起床后散步十五分钟。 早餐尽量清淡。 中午可以适量补充点维生素。 晚上坚持俯卧撑。 拉韧带也可以减肥但千万别使大力气。 睡觉前喝一杯茶

我身高185.体重230斤,想减肥,顺便在练一下肌肉想要的是协调的肌肉!可每天都去健身房。: 如果你可以每天去健身房的话,建议你找一家提供私人健身教练的健身场所聘请私教,价格因地而异所以我也提供不了,可以根据你个人的身体情况和要求给你制定课程

我是学生族立志减肥,男生230斤,要是转载和广告出门左转,需要亲身试过的。: 学习重要啊,大学随你飘去。
高中,有几个成的,耽误了学习,不值。
既然看到了,给你个忠告,无论如何,别吃减肥药,对肾脏影响非常大。
健康减肥的话,比较有效的,饭后半小时普洱茶(可以以茶代水),饭前半小时黑咖啡(雀巢醇品)。
过午不食,也就是过了14:00不吃任何东西,包括水果,这个必须坚持,对身体是没有伤害的。
早午饭不能吃零食,薯片一类的膨化食品,小食品。(像你说的学校卖的东西,饭菜好点,豆制品也行。)
早吃饱,午吃好就行了,吃的东西,注重营养,别随心所欲就好。

有谁服用过减肥药奥利司他胶囊,效果怎么样?:

健身房减肥最快两个月能瘦多少斤我现在189cm体重230斤: 减肥减肥如果不是循序成渐进的过程你就会变成你瘦下来多少就会短时间涨回去多少,健身减肥是一部分,还有一部分是为了健康,想瘦迈开腿不如管住嘴,这样更有助于减肥,你是真的重,190斤适合你,希望你能减肥成功

减肥健身计划:   你好:你的标准体重应该在166斤,最好的减肥方式是有氧训练+小重量多

  次数的力量训练+合理的饮食控制。你现在的体重不适合跑步,这

  样对关节压力太大(特别是膝关节),建议你有氧训练以椭圆机为

  主,或跑步机快走。

  健身房减脂塑形计划参考: 具体实施要根据自身反应情况调整

  一:有氧训练计划(参考):椭圆机或跑步机快走(强度逐渐增加)

  每周5-6次.每次50分钟左右.距离4-6公里.心率控制在220-年龄

  x60-70%(就是不影响跑步时正常说话的强度)

  二:力量训练计划 (参考)

  1. 跑台快走热身10分钟. 2. 伸展目标肌肉

  3.两个动作间休息90-120秒. 4.两组间休息60-90秒

  第一天腿部训练日

  史密斯半蹲:15-20RM (次数)x3组 (组间休息60-90秒)
  坐姿腿举 15-20RM
  腿屈伸 15-20RM
  腿弯举 15-20RM

  第二天胸肩部训练

  平卧杠铃推举 15-20RM (次数)x3组
  上斜哑铃推举 15-20RM
  上斜哑铃飞鸟 15-20RM
  坐姿哑铃推举 15-20RM
  立姿哑铃侧平举 15-20RM

  第三天 背部训练日

  俯立杠铃划船 15-20RM (次数)x3组
  颈前下拉 15-20RM
  坐姿器械划船 15-20RM
  哑铃后飞鸟 15-20RM

  第四天 手臂部训练日

  坐姿哑铃交替弯举 15-20RM (次数)x3组
  E-Z杠杠铃弯举 15-20RM
  拉力器弯举 15-20RM
  坐姿哑铃颈后臂屈伸 15-20RM
  绳索下压 15-20RM

  第五天腹部训练日

  仰卧起坐 15-20RM(次) x3
  仰卧举腿 15-20RM
  转体仰卧起坐 12-15RM
  两头起 12-15RM

  (也可以采用一次训练把所有部位练一遍,每个部位选一个动作 每个动作做20个的循环训练!!!)

  三:饮食计划(参考):少食多餐,减慢吃饭速度

  早餐8:00,脱脂牛奶250ml,蔬菜水果适量,全麦面包2片,蛋青2个

  加餐10:00,香蕉一根

  午餐12:00,主食75g,肉类50g,蔬菜150g(最好生的或不放油的)水果适量

  加餐15:00,果汁一杯

  晚餐18:00,主食50g,肉类50g,蔬菜150g,水果适量

  减肥蔬菜:黄瓜 西红柿 芹菜 韭菜 白菜 青菜 生菜

  减肥水果:苹果 橙 桃

  健美食品:粗粮 煮土豆 玉米 燕麦片,苹果 橙 桃 香焦 果汁,各种蔬 菜,豆类 牛奶 酸奶 鸡胸肉 瘦牛肉 鱼肉 鸡蛋(去蛋黄)

  注意:牛羊肉,猪肉等红色肉类不要多吃。可适当吃些鱼,鸡(去 皮)海产品.

  饮料少喝:如碳酸饮料,橙汁等

  每日8—9杯水(2000毫升以上)

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