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140斤多久能瘦

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我最近半年在家休息 发福了 我想找一个月减肥计划
我该怎么做 饮食 运动 都该做什么 要是在健身房 我都该做什么运动! ...

140斤要怎样减20斤,一年之内:

只要你能坚持半年都能减下来。我之前有过成功减肥,所以有几点经验分享一下

不吃零食,不吃零食,不吃零食(超重要)

晚餐不吃肥肉等脂肪含量高的东西,晚上坚决不吃宵夜。

每天坚持运动,一定要每天都坚持。运动方面的话我之前是(每天100个俯卧撑,200个仰卧起坐,蹲起100个,踢球1小时)

健康的减肥主要就是节食+运动。最重要的就是能坚持,坚持才是最难的事。而且减下来以后也不能松懈,不然过个几个月就反弹了

我想从160斤减到140斤!!!!: 哈哈,哥们,咱俩一样,我22岁,今年暑假来了体重最高时在157,158斤左右,但我看起来不算胖的那种,都说我壮,其实我知道,我体制挺虚,确实是胖,去了健身房后我明白,我是体内脂肪高!
我健身一年半了。
最近我有个突破变化,在二十多天内,至少减了7斤,最多时减少了10来斤,现在体重在145~148斤左右吧,其实还是和我想的长期健康停留在136~142斤还是有差距。对了,现在的我是型男的那种胖,不是脂肪厚的那种胖,所以和一般的145斤又有很大差别,我肌肉现在很明朗,很舒服了。换句话来说,你也可以, 做到这点是因为我把有氧和力量训练相结合!
下面我给你说两句吧,象他们说什么7天瘦14斤,什么吃药(中西药)什么体育用品,听哥们劝,让他们离咱越远越好。我给你说点我的亲身经历,个人精华,
应该多少对你有点帮助:
主要说下跑步,谁说没用,抽他! (有氧篇)
1,运动绝对是咱们厚重身体的忠实朋友(说个NB点的句子),但是需要通过时间,时间能将我们变的灵活,自信,并且健康。我从大一直接办的健身卡,一开始进去P也不知道,跟的瞎做做什么器材,估计还不太标准,跑步跑10分钟谢菜了,真是跟快费了一个感觉。
现在我健身房跑步每次是在30~40分钟,最多时跑50~1小时,我推荐你如果能坚持,有毅力,跑50分钟的,因为在跑50分钟的那种时我能经历三次极限,什么意思?10分钟是第一次,让你感觉一点也不想跑了,快费了,想休息那种感觉,记得!要坚持,必须过了这次极限,然后在25~35分钟时是第二极限,那时真是,脚嘛了,腰嘛了,眼睛也带眩晕,呵呵,突破这个极限比较难,但我们可以坚持多些,我现在基本还是坚持,坚持到40分钟,我就满足了,告诉你,不是一直是这种感觉,跑上一个月(一礼拜去健身房3次左右),你肯定适应了,以后跑50分钟都是一眨眼,我那个是跑的次数太多了,现在懒的跑了,40分钟完事,你如果初学,初健身,警记我说的,跑够50分钟,一些健身杂志上说1小时的有氧是最减肥的,但我经过尝试,1小时对咱们中国人来说,有些长了,太脱水!
小窍门,你一开始可以在跑步机上跑一个极限休息5分钟,注意休息时不是不动,而是慢走,速度在5.0~5.5最佳。
这种会合如果你敢跑个三月半载的,你小流的说也得到150~155吧
第二个我想说的是饮食,太重要了,时间紧不能详细推荐,但我告诉你,如果在家,一定不能吃到撑死的地步,这和跑步要相结合,每天吃饭规律是你瘦身的关键!切记
第三个:我现在结合力量训练,效果开始明显,别人见我说我又壮了,我想不似乎没道理,可惜又是寒假了,回去只要保持在150斤向下,就算我成功,因为那时反弹对我已经无效。
最后,要让自己别太累,我以前是时间狂,一点休息时间也不给自己,我爱网游,WOW,CS,魔兽争霸...总之,现在我不了,要让自己懂得休息,懂得娱乐的真谛,OKOK,希望你进入健身房,那真的很有用,那能让你结实更多的朋友。
推荐给你种健身的书,我一年半在学校图书馆经常看,你如果在上学也可以看看,有帮助:叫〈〈健与美〉〉〈〈运动时尚〉〉,其他的一般。
祝你早日到达140,我也一样,拜拜
补充下:1前期健身房减脂阶段先以跑步机慢跑步为主 锻炼若干礼拜 如果自己感觉能承受 再加大运动量 例如:变速跑 8.0突然加速到 10.0或更高 跑1分钟~3分钟 返回8.0休息后继续反复等等
2 配合无养器材 有轻械区 和重械区之分 具体进去问下巡场助教 他们一般会热情答复你的问题 主要是 推胸 拉背 肱三肱二 腹部肌肉 腿部难把握,我本身持保守态度 一般不在器械区花工夫了, 练少了不起作用,练多了还有越练壮的可能.
3 健身房以及学校,住宅社区应该都有什么娱乐小场所吧?如果有,不防以娱乐的心态按正规的时间,打打乒乓球 羽毛球 拿怕台球 都有非常明显的辅助作用 并且一点不累人就可以让自己出上一身汗
4 健身房的操房绝对不是他们女生女人们的独占天下 个人认为操厅其实才是中期最有效果 最累人的场所以及锻炼人身体协调性 柔韧性(与咱们身材有关)的地方,我建议你如果去上操课,搏击操 动感单车两项目是必去的,非常有养,习惯了在跑步机上慢跑50分钟的时候,不防去上下这两个操课,必然有你想不到的心的酸痛,让你更迅速燃烧脂肪
补充了四点,希望这次能让你更详细的了解下咱们减脂塑型的哥们去健身房应该着重去的几个区域.

40天能从155斤瘦到140斤吗?已经瘦27斤: 这个减肥的速度还是可以办到的。但是要比较专业的健身,饮食,配合才能做到。脂肪就是过多热量的积蓄,所以要把积蓄消耗掉。简单点就是摄入热量一定要低于消耗掉的热量,速度根据需要和你的耐受性决定,如果你意志坚定速度会快一点,效果明显一点。但是凡事要循序渐进,欲速之不达!

两个月从140斤减到120可能吗?: 可能,在变态学校读书,不瘦下来都难

我现在220斤,想减肥到140斤,大概需要什么方法,多久能做到: 每天吃早中饭!晚饭不吃,饿了吃水果或黄瓜番茄,每天早上快步走40分钟,一年左右可以做到。吃饭八分饱,不要吃零食,不要相信任何无痛苦减肥药货方法!

体重180斤,身高176cm,每天晚饭不吃,晚上跑2000米。大概多长时间减到140斤? 不知道的别乱讲!!!: 减肥最忌讳大起大落,
减肥其实是一个全民问题,
更是一个终生的保健保养问题,
所以不要动不动就说“晚上不吃饭”因为人不可能一辈子晚上不吃饭,
要想长期有效的减肥并保持体形,
一是要在“早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少”的基础上再加一条,
就是顿顿保留三分余地,也就是俗话说的半饱。
晚上不吃宵夜是重点,晚饭可以吃的。
二是要加强锻炼,
这是一个习惯问题,
如果实在不能自己养成,
就办张卡到健身房去,
那里有老师领,
有美女看,
有同类比拼和交流,
比自己苦逼的在家练容易坚持一些。
~好了,有了以上两点,相信你会很快健康的瘦下来,并保持下去~~

每天快走一个小时6.8公里,140斤,身高1.60,多久能瘦到115斤: 要少吃,几个月就可以

要是一个月每天早起跑步一个月能从140斤瘦到120斤吗: 不能。跑步减肥的效率没有那么高的,一个月最多瘦10斤是可以的。而且还要控制饮食,不吃高热量的食物才行。

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